http://psihoterapiedezvoltarepersonala.wordpress.com/author/stareadebine/

Maxima zilei

"Multi dintre cei ce esueaza in viata sunt persoane care nu au realizat cat de aproape au fost de succes in momentul cand au renuntat. "

                                                                Thomas A. Edison

"Mintile noastre care gandesc ne iau fericirea ce apare atunci cand traim, pe deplin, in momentul de acum."
Ram Dass

Cum sa iti asumi responsabilitatea faptelor tale? 

Asumarea responsabilitatii este un proces din care trebuie sa extragem intelepciunea din experientele de viata si sa descoperim ce lectii ne-au oferit. Este indicat sa descoperim resentimentele pe care le avem , care de obicei sunt profunde, uneori neconstientizate, sa le gasim si sa le tratam.

 

Ne sabotam eforturile de a avea succes pentru a ne mentine resentimentele. Folosim esecurile , dezamagirile sau relatiile proaste pentru a ne convinge ca suntem victime. Tot ceea ce merge prost ne demonstreaza ca avem dreptate si ca ceilalti sunt vinovati. 

 

Este important sa incepem identificarea oameniilor din viata noastra pe care ii invinuim pentru ca nu ne-au implinit visele. Uneori ne simtim mai bine sa aratam cu degetul si sa spunem "din cauza ta" decat sa "eu sunt cauza". 

  

      

      -  Poti schimba lucrurile exterioare facand o schimbare cat de mica in interiorul tau.

-    

     -  E viata ta, nu a altei persoane. Esti responsabil de ceea ce traiesti si esti singurul/a care poate face o schimbare. 

      -  Nu incerca sa schimbi alte persoane.  Lucreaza DOAR cu tine.

     

     - Nu gasi scuze pentru ceea ce experimentezi azi in viata ta. ( vei recunoaste scuzele cand te surprinzi zicand….”Fac un anumit lucru…pentru ca…”).

Cand vei constientiza ca TU esti responsabil pentru viata ta, atunci lucrurile se vor imbunatati.   

 

Ce se ascunde in spatele unui obicei prost?

Toate obiceiurile apar pentru cresterea confortului si diminuarea suferintei!
Nu mai stiu cand am inceput sa mananc atat de mult? Nu mai stiu de ce beau asa de mult? Nu ma pot opri!
Si totusi continuam sa facem ceea ce stim desi nu ne simtim confortabil. Suntem intr-un tipar!
De ce?

Te invit sa discutam si impreuna sa parcurgem pasii care duc la identificarea si rezolvarea acestor "obiceiuri rele".

Programul intalnirilor:
- o sedinta pe saptamana, intalniri de 2 ore, intervalul 18.30 – 20.30.
Investitia dvs.:
- 10 ron / sedinta
- fiecare sedinta se achita in avans, prima fiind achitata la inscriere

Inscrieri:
-  elena.dumitrescu.psih@gmail.com
- Tel.:               0726220900        

* programul debuteaza in momentul in care sunt inscrisi minim 4 participanti; numarul maxim pentru un grup este de 8 participanti

Servicii psihologice

pentru copii si adolescenti

Este foarte important felul in care copilul porneste in viata, care sunt sansele lui la o dezvoltare psiho-emotionala adecvata, care sunt sansele lui pentru a deveni un adult matur, echilibrat, optim in relatia cu el insusi si cu cei din jurul lui.

Copii sunt de foarte multe ori expusi problemelor adultilor fara a li se acorda explicatii potrivite pentru a intelege, sprijinul necesar pentru a depasi anumite situatii dificile si din pacate resimt acut lipsa de atentie, afectiune, suport, valorizate din partea adultilor.

Daca copilul sau adolescentul are anumite probleme de exprimare, de relationare, de comportament, are nevoie de atentia si de suportul tau iar un ajutor specializat este intotdeauna benefic si binevenit.

Copilul sau adolescentul poate fi sustinut si incurajat sa se exprime, sa isi accepte emotiile, sa faca fata emotiilor negative, sa aiba o atitudine deschisa si contructiva, sa-si imbunatateasca abilitatile de relationare, creativitatea, sa dobandeasca autonomie si sa aiba initiativa, sa inteleaga realitatea si sa se poata acomoda schimbarilor, sa faca fata unor situatii dificile, etc.

Daca iti pasa de copilul tau, fa ceva acum!

Daruieste-i o viata frumoasa!

Workshop - Cum să ai o relaţie de durată si fericită

Cum sa ai o relatie de durata si fericita ? Sunt femeile si barbatii atat de diferiti? Comunicare este cheia unei relatii fericita?

La aceste intrebari vom incerca sa gasim raspunsul in cadrul unei intalniri de 2 ore despre ceea ce face o relatie sa dureze sau sa esueze. 


La acest eveniment poţi participa singur/ă sau împreună cu partenerul/a.

Workshopul va avea loc 
SÂMBATA 2  IUNIE 2012 de la ora 10:30 .


Înscrierile se fac la: 
Tel: 0726220900


Taxa de participare: 25 RON dacă vii singur/ă sau 35 RON / cuplu 

...

"Trateaza orice persoana pe care o intalnesti
ca fiind un Dumnezeu deghizat."

Ram Dass

Elena Dumitrescu - Cabinet individual de psihologie

Servicii:
 - Psihoterapie  individuala pentru copii, adolescenti si adulti.
 - Psihoterapie de cuplu.


Adresa cabinet: Bdl. Regina Maria nr.32, sect 4 (zona Pta Unirii)

Telefon : 0726 220 900

Email :    elena.dumitrescu.psih@gmail.com

Pentru a apela aceste servicii este necesara o programare in prealabil.

Cine sunt eu?

Cat de des ni se intampla sa ne gandim si sa ne intrebam :"Cine sunt eu?".
Zilele acestea am participat la un curs de formare  profesionala (formare de formator) si la unul dintre exercitiile grupului am fost intrebati despre rolurile pe care le avem in diferitele grupuri din care facem parte si cat de constienti suntem de acestea?
Am vazut cat de interesati suntem, noi cei din acei grup, sa discutam despre noi si cat de mult apreciem sa fim ascultati.
Deseori am sesizat nevoia mea de a vorbi, nevoia mea de atentie si m-am intrebat cati dintre prietenii mei, cunostintele mele au aceasta nevoie? 
Tu ce experiente ai? Te-ai gandit la rolurile pe care le ai? Esti mama? Esti femeie? Esti prietena? Este sef?

Cauta-ti un prieten care sa te laude

         Acest exercitiu presupune intelegerea prealabila a modurilor in care oamenii cred ca ai adus contributii pozitive. Aceasta mai implica sa iei legatura cu aproximativ douazeci de oameni care te cunosc destul de bine (ideal ar fi sa contactezi oameni din diferite domenii ale vietii tale, care te-au vazut in contexte diferite, cum ar fi un prieten personal, niste rude si niste colegi de serviciu) si sa-i rogi sa iti ofere trei exemple de contributii pozitive pe care le -ai avut.
        Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sa le trimiti un e-mail, sa ii suni sau sa ii vizitezi si sa ii rogi sa se gandeasca la interactiunile lor cu tine si sa identifice momentele in care ai fost cel mai bun. Roaga-i sa iti ofere exemple concrete, asa incat tu sa poti intelege situatia si caracteristicile pe care ei le descriu.
        Nu vei castiga doar un plus de respect si posibilitatea de a-ti da seama de punctele tale forte, ci te vei simti si foarte confortabil in raport cu oamenii care iti raspund si vei consolida sentimentul de interdependenta din relatie.

Ce reprezintă starea de bine ?

Starea de bine reprezinta o tema existentiala si permanenta care apare in viata noastra. Sub toate aspectele ne asteptam sa avem o starea de bine. Inca din antichitate filozofii au fost interesati de acest concept.

Starea de bine este starea în care individul se simte bine cu el însuşi, cu propiile sentimente şi dispoziţii variate, defierenţiate, modulate, autentice, profunde şi relativ stabile, are vitalitate interioară, dar se poate şi relaxa, în care individul se poate relaţiona empatic cu ceilalţi oameni.

     Aşa cum o defineşte Organizaţia Mondială a Sănătăţii, sănătatea nu este condiţionată doar de absenţa bolii şi disfuncţiei, ci se referă la un proces complex şi multidimensional, în care starea subiectivă de bine este un element fundamental.

Componentele stării de bine ar fi următoarele:

*Acceptarea de sine – atitudine pozitivă faţă de propria persoană, acceptarea calităţilor şi defectelor personale, percepţia pozitivă a experienţelor trecute şi a viitorului.

*Relaţii pozitive cu ceilalţi: încredere în oameni, sociabilitate, intimitate, nevoia de a da şi de a primi afecţiune, atitudine empatică şi deschisă.

*Autonomie: independenţă, hotărâre, subiectul rezistă presiunilor exercitate de grup, se evaluează pe sine după standardele personale, nu este excesiv de preocupată de expectaţiile şi evaluările celorlalţi.

*Control: sentiment de competenţă şi control personal asupra sarcinilor, creează oportunităţi pentru valorizarea nevoilor personale, face opţiuni conforme cu valorile proprii.

*Sens şi scop în viaţă : subiectul este direcţionat de scopuri de durată medie şi lungă, de experienţa pozitivă a trecutului, de bucuria prezentului şi relevanţa viitorului, de convingerea că merită să te implici.

In psihoterapia integrativa starea subiectivă de bine (subjective well-being - SWB) este definita ca fiind  mulţumirea generală a oamenilor faţă de propria existenţă, incluzând  comportamente ale evaluării cognitive a satisfacţiei în viaţă, un nivel înalt al emoţiilor plăcute şi un nivel scăzut al emoţiilor negative (Diener et al, 1999).

Ce este PSIHOTERAPIA?

Psihoterapia este un proces de învăţare şi descoperire care ne ajută să ne vindecăm rănile emoţionale.

Psihoterapia inseamna sa gasim noi modalitati de gestionare a propriilor noastre stari, sa depasim blocaje generate de situatii din trecut, sa spargem vechi tipare si sa construim strategii noi, creative.

Cele mai multe dintre persoanele care contactează un cabinet de psihoterapie o fac pentru ca trec printr-o perioada dificila a vietii, se confrunta cu o problema existentiala complexa si, in general, pentru ca se gasesc intr-o situatie pe care considera ca nu o pot rezolva singuri sau cu ajutorul celor apropiati.

Comunicam?

Astazi am citit despre comunicare si i-am dat dreptate profesorului Adrian Nuta care spune: "Multi oameni sunt atat de convinsi ca a comunica inseamna sa vorbesti, incat imi vine, pentru a contrabalansa aceasta opinie, sa spun ca lucrurile stau exact pe dos. A comunica inseamna sa asculti." (Abilitati de comunicare, Editura SPER).

Cati dintre noi ascultam cu adevarat......

2012 Ianuarie - Un nou inceput, un an nou, multe planuri noi

 LA MULTI ANI ! 

Buna tuturor, de mult imi doresc sa incep sa scriu... desi este un lucru nou pentru mine. Un nou an, un nou inceput.

Ce mi-am propus pentru anul acesta: sa scriu, sa imi deschid cabinet, sa invat o limba straina si sa ma bucur de ceea ce am.

Voi ce v-ati propus? 

Avem nevoie de obiective? Voi ce credeti?