Cine sunt eu?

Cat de des ni se intampla sa ne gandim si sa ne intrebam :"Cine sunt eu?".
Zilele acestea am participat la un curs de formare  profesionala (formare de formator) si la unul dintre exercitiile grupului am fost intrebati despre rolurile pe care le avem in diferitele grupuri din care facem parte si cat de constienti suntem de acestea?
Am vazut cat de interesati suntem, noi cei din acei grup, sa discutam despre noi si cat de mult apreciem sa fim ascultati.
Deseori am sesizat nevoia mea de a vorbi, nevoia mea de atentie si m-am intrebat cati dintre prietenii mei, cunostintele mele au aceasta nevoie? 
Tu ce experiente ai? Te-ai gandit la rolurile pe care le ai? Esti mama? Esti femeie? Esti prietena? Este sef?

Cauta-ti un prieten care sa te laude

         Acest exercitiu presupune intelegerea prealabila a modurilor in care oamenii cred ca ai adus contributii pozitive. Aceasta mai implica sa iei legatura cu aproximativ douazeci de oameni care te cunosc destul de bine (ideal ar fi sa contactezi oameni din diferite domenii ale vietii tale, care te-au vazut in contexte diferite, cum ar fi un prieten personal, niste rude si niste colegi de serviciu) si sa-i rogi sa iti ofere trei exemple de contributii pozitive pe care le -ai avut.
        Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sa le trimiti un e-mail, sa ii suni sau sa ii vizitezi si sa ii rogi sa se gandeasca la interactiunile lor cu tine si sa identifice momentele in care ai fost cel mai bun. Roaga-i sa iti ofere exemple concrete, asa incat tu sa poti intelege situatia si caracteristicile pe care ei le descriu.
        Nu vei castiga doar un plus de respect si posibilitatea de a-ti da seama de punctele tale forte, ci te vei simti si foarte confortabil in raport cu oamenii care iti raspund si vei consolida sentimentul de interdependenta din relatie.

Ce reprezintă starea de bine ?

Starea de bine reprezinta o tema existentiala si permanenta care apare in viata noastra. Sub toate aspectele ne asteptam sa avem o starea de bine. Inca din antichitate filozofii au fost interesati de acest concept.

Starea de bine este starea în care individul se simte bine cu el însuşi, cu propiile sentimente şi dispoziţii variate, defierenţiate, modulate, autentice, profunde şi relativ stabile, are vitalitate interioară, dar se poate şi relaxa, în care individul se poate relaţiona empatic cu ceilalţi oameni.

     Aşa cum o defineşte Organizaţia Mondială a Sănătăţii, sănătatea nu este condiţionată doar de absenţa bolii şi disfuncţiei, ci se referă la un proces complex şi multidimensional, în care starea subiectivă de bine este un element fundamental.

Componentele stării de bine ar fi următoarele:

*Acceptarea de sine – atitudine pozitivă faţă de propria persoană, acceptarea calităţilor şi defectelor personale, percepţia pozitivă a experienţelor trecute şi a viitorului.

*Relaţii pozitive cu ceilalţi: încredere în oameni, sociabilitate, intimitate, nevoia de a da şi de a primi afecţiune, atitudine empatică şi deschisă.

*Autonomie: independenţă, hotărâre, subiectul rezistă presiunilor exercitate de grup, se evaluează pe sine după standardele personale, nu este excesiv de preocupată de expectaţiile şi evaluările celorlalţi.

*Control: sentiment de competenţă şi control personal asupra sarcinilor, creează oportunităţi pentru valorizarea nevoilor personale, face opţiuni conforme cu valorile proprii.

*Sens şi scop în viaţă : subiectul este direcţionat de scopuri de durată medie şi lungă, de experienţa pozitivă a trecutului, de bucuria prezentului şi relevanţa viitorului, de convingerea că merită să te implici.

In psihoterapia integrativa starea subiectivă de bine (subjective well-being - SWB) este definita ca fiind  mulţumirea generală a oamenilor faţă de propria existenţă, incluzând  comportamente ale evaluării cognitive a satisfacţiei în viaţă, un nivel înalt al emoţiilor plăcute şi un nivel scăzut al emoţiilor negative (Diener et al, 1999).